发布日期：2025-05-21 13:33    点击次数：81

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写了一周的身心系统底层逻辑的文章，今天终于可以好好的写点自我练习的体悟了。当然，不能说系统的逻辑文不是体悟，只是聚焦到当下一个细节的时候，人会感觉很踏实。 在写今天主题之前，还是想叨叨几句，关于为什么我要不断去写这些比较大框架的系统逻辑文章。1、没有系统认知，谈不上真正的练习；2、身体结构力，全是内旋，没有外旋。3、骨盆内在是如何形成“内撑外裹”之势的？1.走出没有系统认知，谈不上真正的练习原因是没有系统认知打底，练习的效果也会大大折扣。因为练习本身就是用系统认知来检验身体当下结构运行与先天程序之间的细微差别的，磨练的是心性，沉淀的是意识。认知一定是走在前面的，练习会滞后很多。但即便滞后，你会随时知道自己当下在哪，练到哪，内心会有一整套说明书，心中即便有焦灼，有浮躁，都能随时收的回来。但总是沉浸在认知里，也会出问题，因为最终你要在自己身上亲自体验到。昨天有伙伴在文章下放留言说，感觉内容是之前文章里写过的。关于这一点，我也走过这段路，总是想找一些新的东西，当然这也是一个人自我探索路上的必经之路。这背后有两个心理状态，一个是不断探索带来的欣喜会让认知思维升级，但另一方面也会带来弊端，就是很难沉的下来，新的东西带来的欣喜感会让大脑接受刺激，就会一直想要找更新的东西，时间久了，这个刺激感的阈值就会越来越高，当看不到新的东西时，就会感到失落与隐隐的不安，某个角度来说，也是一种成瘾。这是我自己亲自走过的路，不针对任何人，但是刚好借着机缘写出来启发其他伙伴。其实，我写那么多内容，都是为了说明同一个东西，这个东西就是身体运作的先天逻辑，写来写去就没有偏离过，因为本质的东西不可能变化。古往今来，那么多古圣先贤写的也是一个东西，只是时空因缘，语序的变化，不同的人阐述角度不同而已。目的也是为了能够让不同的人能够从不同角度去深入自己，说白了，都是方便法。但真正都会得本质，你必须自己亲自深入身体练习，有了系统认知，才能说“练习，练习，一切随之而来。这是在明理之后的另一半，两者缺一不可。从练习角度来说，细节一定是最迷人的。一个人练习的时候一定是最滋养美妙的时刻，因为我在带着地图重塑我自己，每一刻都是新生。ok,接下来分享细节之美吧。2.

身体结构力，全是内旋，没有外旋。

这个角度对于一些研究解剖的人来说，真的是无法接受。我不反对解剖，没有解剖，很难跟现代人建立共识性的语言，大家就无法顺畅沟通。但也不能迷在解剖上，因为拆分的再细，再清晰，终究是为了活人能够用好自己的这具肉身，不是为了比拼谁更熟悉“尸体”构造。有了这一点共识，那我们就可以继续讨论。下面借用孙禄堂前辈的图一用（NAMASTE)

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昨天的文章，我写了身体里螺旋劲的内容，也是传武里说的缠丝劲。讲到螺旋你就得知道，不是去追求螺旋劲、缠丝劲，因为螺旋劲本就是宇宙法则，存在的价值就是为了省力、高效、结构紧凑、聚气、排除系统里多余的杂质。这个适用自然界很多动植物以及自然现象上。放在人体上，自然也不能区别对待。那再看孙禄堂前辈的架子，以及下面图箭头所指，你就会清楚为什么这种传统功法老师强调“内城外裹”的力。因为这股内撑外裹的力就是身体结构力真正的“内旋”。也就是关节之力贯穿之后形成的螺旋劲，也就是整劲。但如果从解剖角度，你无法诠释这个现象。因为从解剖角度，你可以分析出来，大腿骨是外旋的，小腿骨是内旋的，关节角度远离躯干是外旋，靠近身体是内旋。这些都是局部关节的角度，但是放在一个活人身上，你不能随时去觉察自己大腿骨有没有外旋，小腿骨有没有内旋，因为你是整个身体系统在运作。从整体出发，你才能真正体会到，大腿骨的外旋也是为了整体意义上的“内旋”，什么意思呢？就是在这个桩里，大腿的外旋是为了与膝关节以及足踝整体形成向内的包裹之势，这个包裹势能里，同时包含了关节本有的运动轨迹以及周围筋的弹性，这样体感上就体会到了“圆裆、内撑外裹”之感。3.

骨盆内在是如何形成“内撑外裹”之势的？

先上几张图：

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第一张图，也是有人拍摄的一位传武大师骨盆结构，A图是大师的，右图是普通人的。你会发现左图的小转子与坐骨之间距离远大于右图。这个图也是圆档状态下的骨盆状态。这样你就能把这些点状的图或者知识连起来，这也就是系统认知带来的，你能随时看懂一张图，也知道它在讲什么。第二张图，就是在桩功里，也就是第2章节里第2张图里的箭头所指背后，股骨头之际的变化。

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这个时候股骨头就是一个内旋的力，图中红色箭头，但同时也有黄色箭头向后向下沉的力，这两个力综合起来，也会有图中紫色箭头向上的抻拔之力。和上图指向外侧的开胯的箭头，这个力指的是体感上的向外撑的力感，并不是股骨头实际运动轨迹。此时，第三张图里骶髂关节处，也同样有了足够的空间，形成向前包裹的力。这个内撑外裹的力，进而带来第四张图中，下丹田处向上兜的力，给内腔加压，这一步也就促使了任督二脉顺畅的力源，进一步正向循环液压机制。

你看。写到这，从一个细节又回到了系统。因为，细节里蕴含系统，系统是由无数个细节连贯而成。

这也正是，《道德经》所言“得其一万事毕”的实际应用。

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